گرینگترین هەنگاو بۆ زوو دەست نیشانکردنی نەخۆشیەکانی مەمک بریتین لە ئاشنابوونی خانمان لە شێوازی ئەنجامدانی پشکنینی خۆیی بە شێوەی مانگانە ، لێرەوە پێویستە هەمووئافرەتێک لە تەمەنی لاوێتیەوە (واتە لە ١٨ ساڵیەوە )ڕابهێنرێت بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە بەشێوەیەکی مانگانە .ئەم کارە پشت بە دوو میکانیزمی سەرەکی دەبەستێ
١-سەیرکردن لە ڕێکای چاوەوە
٢-هەستکردن لە ڕێگای دەستەوە
هەردوو میکانیزمەکە لە چەند هەنگاوێکدا کورت دەکەینەوە :
:هەنگاوی یێکەم
وەستان لە بەردەم ئاوێنەیەکدا پاش لابردنی جلەکانتان ،پاشان سەیری هەردوو مەمکەکەت بکە و بەراوردیان بکە لە ڕووی قەبارە و شێوە و ڕەنگی پێست و شێوازی ڕەنگی گۆی مەمک .
:هەنگاوی دووەم
هەردوو دەستت بخەرە سەر پشتی سەرت و پاشان کەمێک فشار بخەرە سەر پشتی سەرو مل و دواتر سەیری هەردوو مەمکت بکە بۆ ناسینەوەی هەر گۆڕانکارییەک (وەک لە هەنگاوی یەکەمدا).هاتووە
:هەنگاوی سێیەم
هەردوو دەستت لەناو قەدتدا دابنێ و پاشان سەیری هەردوو مەمکت بکە بۆ ناسینەوەی هەر گۆڕانکارییەک (وەک لە هەنگاوی یەکدا)ئاماژە پێکراوە .
:هەنگاوی چوارەم
دانانی دەستێکت لە پشتی سەردا (دەستی چەپ)پاشان پشکنینی مەمکەکەت (مەمکی چەپ)بەدەستەکەی ترت (بە بەکارهێنانی ٣-٤ سەرەپەنجەی دەستی ڕاستت)،دەست بکە بە پشکنینی مەمکی چەپ لە گۆشەیەکی دەرەوە و بە شێوەیەکی بازنەیی تادەگەیتە گۆی مەمک ،دڵنیا بە کە تەواوی ناوچەکانی مەمکت پشکنیوە .هەروەها پێویستە بەهەمان شێوە پشکنین بۆ ناوچەی نێوان بن باڵ و مەمکەکەی ترت ئەنجام بدەیت .لەم هەنگاوەدا پشت بە میکانزمی هەست کردن دەبەستیت بۆ :
١- هەست کردن بە هەرجۆرە گرێیەک لە ژێر پێست
٢-گوشینی هێواشی گۆی مەمک و سەرنجدان بۆ ئەگەری دەرجوونی هەر جۆرە دەردراو و شلەیەک .
:هەنگاوی پێنجەم
پاڵکەوتن لەسەر پشت بە دانانی ڕاخەرێک لە ژێر شانەکانتا و پاشان دوبارەکردنەوەی هەمان هەنگاوی چوارەم (بەتایبەت بۆ دۆزینەوەی گرێ)ئەم هەنگاوە گرینگە .
