توێژینەوە پزیشکیەکان نیشان دەدەن کە خواردنی سەوزە و میوە بە تایبەتی ئەوانەی دژیئۆکسانن (antioxidant)یان تێدایە ، ڕۆلێکی گرینگیان هەیە لە ڕێگریکردن لە نەخۆشییەکانی شێرپەنجە و نەخۆشیەکانی دڵ و لوولەکانی خوێن و پیربوون .
گێزەر یێکێکە لەو سەوزانەی کە ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامینەکان و ماددە کانزاییەکان و ڕیشاڵەکان (فایبەر ) ی تێدایە .
ئەمانەی خوارەوە ئەو نەخۆشییانەن کە گێزەر ڕۆڵی هەیە لە ڕێگریکردن لێیان :
١- بەهۆی هەبوونی بڕێکی زۆر دژە ئۆکسانەکان لە گێزەر ، ڕۆلی هەیە لە کەمکردنەوەی مەترسی توشبوون بە چەند جۆرێکی شێرپەنجە .لەوانەش شێرپەنجەی کۆڵۆن و ڕێکە و شێرپەنجەی سییەکان .
٢- گێزەر دەوڵەمەندە بە ڤیتامین ئەی ، کە کاری بینین باشتر دەکات. بەتایبەتی تاریکی و پارێزەری چاوە لە کزبوون بەتایبەتی لە منداڵان .
٣-بەسوودە بۆ تووشبووانی نەخۆشی شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن.
٤-گێزەر دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی ، کە سیستەمی بەرگری لەش زیاد دەکات و بەرهەڵستی نەخۆشییەکان دەکات.
٥-پاراستنی پێست و مانەوە بە گەنجی .
٦-یارمەتی لەش دەدات لە بەرگریکردن لە هەوکردن.
