ئەو خواردنانەی کە چەوری کلۆسترۆل جێگیر دەکەن؟
بنار شیخۆ
ئەو خواردنانەی کە چەوری کلۆسترۆل جێگیر دەکەن؟
نەخۆشیەکانی دڵ و کۆئەندامی سووڕان بە یەکێک لە بەربڵاوترین هۆکارەکانی مردن دادەنرێت لە جیهاندا.
بەرزی ڕێژەی کۆلیسترۆل بەتایبەتی چەوری LDL(چەوری خراپ) بە یێکێک لە مەترسییەکان دادەنرێت بۆ تووشبوون بە نەخۆشیەکانی دڵ.
شێواز و ڕەفتاری خۆراکت کاریگەرییەکی گرینگی هەیە لە ڕێگریکردن لەم نەخۆشییانە و مەترسییەکانی تر. بۆیە گرینگە ئەو خواردنانە هەڵبژێری کە چەوری خراپ کەم دەکەنەوە و چەوری باش (HDL)زیاد دەکەن .
ئەوانەی خوارەوە چەند خواردنێکی بەسودن بۆ ئەم مەبەستە :
١-فاسۆلیا، پاقلە ، نیسک.
٢-ئاڤاکادۆ.
٣-ماسی سەلەمون.
٤-دانەوێڵە بە گشتی.
٥-گوێز و باوی.
٦-ترێ و توو و بابەتەکانی تری وەک سەوزەوات.
٧-سیر.
٨-چای سەوز .
٩-بەکارهێنانی زەیتی زەیتوون لە خواردنەکانتان..
UI Examples
